No hay duda de que los colombianos están estresados.
Recientemente han descubierto que estamos más estresados por el futuro de nuestra nación, el dinero, el trabajo, nuestro clima político actual, el crimen y la violencia.
Si bien consideramos el estrés como una razón por la que rechinamos los dientes, puede que no sea la única causa.
El rechinar de dientes (o bruxismo) puede ser causado por una mordida desalineada, trastornos del sueño, dientes rotos, dientes faltantes o sí, estrés.
¿Cómo puedo saber si rechino los dientes?
Hay algunas formas de determinar si rechina los dientes, que incluyen:
- Despertar con dolor de mandíbula
- Que te lo diga un compañero que te oiga hacerlo
- Sorprendiéndote haciéndolo (te despiertas)
- Dolores de cabeza de bajo grado
- Dolor o estallido en la mandíbula
- Su odontologo nota un desgaste excesivo de los dientes
¿Por qué necesito dejar de rechinarme los dientes?
La mayoría de las personas quieren dejar de rechinar los dientes debido al dolor de mandíbula asociado.
Puede causar dificultad para masticar, dolores de cabeza extremos y malestar en el área de la mandíbula.
Rechinar los dientes desgasta el esmalte de los dientes, lo que hace que sea más difícil masticar y hace que los dientes sean más susceptibles a las caries y roturas.
¿Cómo dejo de rechinar los dientes?
La primera forma de detener cualquier hábito problemático es identificar por qué está sucediendo.
Su odontologo puede ayudarlo a determinar la gravedad del rechinamiento y si tiene una desalineación de la mordida o un problema dental que lo está causando.
A partir de ahí, su odontologo puede hacer sugerencias sobre cómo corregir el problema y si se recomienda un dispositivo de protección dental.
Su odontologo tiene opciones con respecto a los protectores bucales dentales que protegerán sus dientes de la pérdida o daño del esmalte debido al rechinamiento de los dientes.
También todos podemos beneficiarnos de la reducción del estrés, así que considere estas opciones si desea reducir el rechinar de dientes debido al estrés o la ansiedad.
¿Cómo reducir el estrés antes de acostarse?
Dado que la mayoría de los dientes rechinan cuando dormimos, seguir una rutina de reducción del estrés antes de acostarse es una excelente manera de preparar su cuerpo para la relajación.
Primero, apague todos los dispositivos electrónicos, incluido el televisor, al menos 30 minutos antes de acostarse. Los estudios han demostrado que hacerlo prepara su mente para una mejor noche de sueño.
Además, asegúrese de hacer ejercicio, beber mucha agua y concentrarse en una buena nutrición. Las elecciones saludables durante el día lo recompensarán con menos estrés y dormir mejor. Además, quienes hacen ejercicio obtienen el impulso de endorfinas que fomenta un estado de ánimo positivo. También debe evitar la nicotina, la cafeína y otras sustancias que podrían mantenerlo despierto o nervioso.
Realiza una actividad relajante. Considere leer, escribir un diario, rezar, meditar o escuchar música suave y relajante antes de acostarse. Todos estos ayudan a ralentizar su mente y cuerpo para prepararse para dormir.
Cree hábitos consistentes, como cepillarse los dientes, lavarse la cara e irse a la cama a la misma hora todas las noches. La consistencia crea una rutina que tu mente y tu cuerpo entienden y lo condiciona a ciertos comportamientos, como relajarse y conciliar el sueño.
Si muestra signos o síntomas de rechinar los dientes, es mejor consultar a un odontologo para determinar si tiene daños en los dientes y cómo mitigarlos. Su odontologo puede ayudarlo a tranquilizarse con soluciones para proteger su buena salud dental y su sonrisa saludable.
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